mleko w

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x68 płasko 5x60 mc 5x105.5 military press 5x 25.5 Dieta: I owsiane 100g + mleko, 2 całe jaja, kapusta pekińska 1-2 liście, oliwa 20g II, III szkoła 200 - 220g makaronu/ryżu około 250g mięsa 30g - 35g orzechów włoskich IV po sql/przed tr 200 - 250g [...]

[...] w stanie dotknąć kolanami łokci, ale próbuję -landmine - fajne to. A na koniec jestem czerwona i blada jednocześnie, no i prysznic niezbędmy... Wypiłam: kawa x4, woda 1,5l, mleko wliczone, herbata biała x2 Tabsy: d3, foliowy, aescin. humavit czyli drożdze + pokrzywa i skrzyp Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c86dd687e845469189cb7e89817822.png [...]

nie za malo tej owsianki w śniadanku ? ja bym dorzucil do 50g , wywalil to mleko i zamiast tego wrzucil odzywke na wodzie do tego 2-3 jajka i gitarka : ) co do obiadów dorzuc troche oliwy z oliwek, bądź orzeszków szynka wiejska ? przeciez to istny tluszcz ? nie lepiej zamist tego przyzadzana wlasnorecznie piers z kury i polozona na chlebek ? [...]

[...] da się z poprawnymi plackami i żeby spokojnie przekraczać ten kąt 90stopni dziś aeroby wieczorem planuję, a dietka oto taka: 150g owsiane 30g orzechy 400g grejfut 300ml mleko 2 jajka 350g pierś z kurczaka 100g makaron razowy 20g oliwa 250g twaróg 0% B 2,3 T 1,0 W 2,9 2360KCAL PS. od kiedy zwiększyłam [...]

zaniedługo zamiast krów w dojarniach bedą swieżo upieczone matki co im mleko z cycka wycieka :P moze te mleko bedzie w pełni zdrowe

o to nowa dieta przypominam, ze waze 83-85kg prosze o ocene 8:00 platki owsiane 100g mleko(0,5%) 250g twarozek wiejski 50g wtaminy vitaral biotyna B - 27,75 T - 8,3 W - B82,6 Kcal - 520 11:00 Chleb żytni jasny 150g piers kurczaka 100 g 24,1 3,25 85,65 464,5 14:00(przed treningiem) platki owsiane 100g mleko(0,5%) 250g [...]

Witam chciałbym się zapytać czy mogę mieszać z Tymi posiłkami mniej więcej w różnej kolejności ,ale potrawy te same. Nie zawsze mam miejsce aby zjeść np o tej porze mleko z ryżem , więc zmienił bym kolejność posiłków nawet codziennie, gdybym nie dawał rady tego jeść w danym miejscu a mógłbym co innego a później wrócić do tego . Czy to ma wpływ na [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy płatki,mleko,jajka,owoc,orzechy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów dodaj ciut oliwy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany [...]

dobra zamiast platek z mlekiem dam kilka kanapek z szynka, serem, chleb razowy. czemu z woda zamiast mleka? daje mleko 0.5% to zle? i czemu za duzo jajek? hehehe Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 16:12:04

właśnie mleko 0.5 to prawie woda, daj lepiej 1.5%,co do jajek daj same białka, a tłuszcze uzupełnij jak ci pisałem oliwa w proporcji 1g na kg masy, oblicz sobie CPM i zobacz jakie ci wyjdzie zapotrzebowanie,potem policz całość i wstaw, bo wątpię żeby komuś się chciało liczyć to co napisaleś

[...] 5g oleju kokosowego 2. posiłek 125g schab 50g ryz basmati warzywa 3. posilek 125g schab 50g ryz basmati warzywa 4. posilek 125g twarog tlusty lowicki 30g orzechy wloskie 25g wpc 50g mleko 5. posiłek 240g łosoś warzywa Macro z dziś: /SFD/Images/2016/8/3/79f941177a9e4f348d781216720b8c82.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-02 19:52:42

[...] sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 4. Szrugsy 5x22.5 5x30 5x35 5x40 5x45 5. Uginanie z lekko łamanym 5x30 5x35 5x50 4x55 + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 dieta: 1-3 80g ryz 150indyk 5g oliwa 4 60g owsiane 80g wpc 300g mleko 50g orzechy Czwartek trening - OFF dieta: 1-2 50g ryz 225g indyk 8g oliwa 3 250g mozarella 4 jajka 100g bekon

[...] talii : 88 Obwód uda : 46 Cel : Massa Staż na siłowni: aktualnie 2 misiace , okolo 2 lat temu cwiczylem 6 miesiecy ale na sucho :) Dieta: I posilek -platki owsiane 70g -mleko 2% 300ml -orzechy wloskie 30g -rodzynki suszone 50g -twagog -jaja -warzywa II Posilek -chleb razowy 300g -piers z kurczaka lub twaróg -serek wiejski -rodzynki suszone [...]

w sumie jezeli to jest mleko odtluszczone w proszku to w malych ilosciach mozesz jesc tylko uwazaj na zbedny tluszcz, ktory Cie moze otaczac jezeli tak sie bedzie dzialo odloz to mleko

[...] trening, długi ciężki ale dziś czuje klatę, tricka i barki. Weszło lux :) Dieta : 1) 200g indyka, 100g ryż, 150g surowki, 2) naleśniki z serem (250g twarogu, Słodzik, mąka owsianka, jajka, mleko) beztłuszczowo. 3) ryba z parowaru 200g, 200g warzyw 4) ptasie mleczko (50b, 5ww,5tl) 5) 50g wafli , 50g wpc, 15g wiórki kokosowe. 12 tys kroków

Ciekawe, u mnie zakupy robi się raz w tygodniu, więc od lat piję tylko mleko UHT :D Komu by się chciało codziennie do sklepu latać po mleko :P

wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Brakuje tu weglowodanow zlozonych, za rodzynki dawaj swieze owoce, za mleko kefir Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty malo bialka, chyba ze sporo tego sera dales, wtedy za duzo tluszczu. Daj tu jeszcze [...]

A wiecie,ze gdyby nie mleko to budyn to praktycznie skrobia (plus aromat i cukier,ale czesto juz go nie dodaja i samemu trzeba dosypac)? Wg mnie lepszy budyn co ma wegle zlozone o wysokim ig niz cukry proste po treningu choc troche sie nierelane wydaje,ze "budyn po treningu". No ale budyn z woda a nie mlekiem to juz inny smak,a mleko [...]

[...] odłoży się na bokach a tego byś nie chciał. Podobnie z migdałami. JA na noc piję koncentrat białkowy 80% w ilości około 40-50gram ale tylko na wodzie. Ogólnie dla mężczyzn mleko to nie najlepszy pomysł ponieważ laktoza odkłada się w rezerwach. Ale teoria jaką się kierujesz mam nadzieję, może przynieść zamierzany efekt. Będę śledził z [...]

[...] wszystko w miarę możliwości :-D Swoją drogą, często w dietach innych widzę pozycję na około godzinę-półtorej przed snem- twaróg z czaymśtam, albo sam. Dlaczego? Czy ostatni posiłek nie powinien być 2-3 godzin przed snem? :-P A jeśli to dobrze wpływa na, np., rozwój mięśni czy coś, co zamiast twarogu? Kakao (mleko 300g + 10g Kakao Baroque)?